Senarai Semak Mendaki Gunung Kinabalu

-

Checklist Mendaki Kinabalu
2011 - 2017: gambar bukan sekadar hiasan 🤣

Hari pertama: 

Mendaki dari Timpohon Gate ke Laban Rata. (6KM)

  1. Baju x2 (pilih yang cepat kering / bukan cotton)
  2. Seluar hiking x2 (ringan dan cepat kering)
  3. Baju hujan / payung 
  4. Coklat / protein bar / energy gel
  5. Makanan tengahari (jika tidak dibekalkan oleh ejen)
  6. Air minum 1 - 2 liter (air biasa / air tenaga / air garam)
  7. Kasut (kasut bergigi / trail / wetgrip)
  8. Stokin (2 pasang)
  9. Tongkat (pilihan, boleh sewa di sana)
  10. Knee guard (Kalau lutut ada sakit)
  11. Beg kecil (untuk simpan makanan, air, baju hujan/payung, duit) 
  12. Duit (untuk luar jangka- max RM200)
  13. Camera / video / handphone dan charger / powerbank
  14. Ubat / supplement (pilihan)
  15. Krim sunblock
  16. Kelengkapan mandian (tuala/sabun/pencuci muka/berus gigi)



Hari ke-2: 

Mendaki ke puncak  

  1. Baju Base layer (heattech / thermal)
  2. Baju hiking (mudah kering bukan cotton)
  3. Penutup kepala (penting)
  4. Seluar Base layer (heattech / thermal)
  5. Seluar hiking (ringan / mudah kering / kalis air) 
  6. Jaket (fleece / down) dengan ketahanan -5 hingga -10 
  7. Windbreaker (kalis air, kalis angin / kalis UV)
  8. Penutup mulut / muka (hidung dan mulut yang terkena angin akan mudah haus / kering / berhingus) 
  9. Lampu kepala (pastikan ada bateri)
  10. Air 1 liter ke puncak. 1 liter turun 
  11. Baju hujan / payung 
  12. Beg kecil (yang mudah dibawa untuk simpan baju hujan / payung / air / makanan)
  13. Sarung tangan (kalis air) 



Nota: 

  1. Tidur malam sedia pakai baju untuk ke puncak. 
  2. Ke puncak tidak perlu bawa tongkat, sebab banyak pegang tali.
  3. Makanan untuk tenaga boleh bawa coklat, protein bar, kismis, kurma, kacang. Contoh: coklat nips. 
  4. Minuman tenaga boleh bawa air yang berlabel elektrolite, serbuk garam (yang biasa untuk orang diarhea) atau 100+ / revive untuk mengelak kekejangan otot dan menambah tenaga.
  5. Jenis ubat / supplement / First aid:  spray untuk kram, panadol actifast, garlic, ubat mabuk, minyak angin / panas, deep heat lotion, vitamin C, insect repellant with deet dan ubat peribadi seperti ubat gastrik. 
  6. Elakkan mengambil kafein berlebihan kerana akan membuat degupan jantung laju / palpitations. 
  7. Bawa makanan sendiri jika takut kurang selera dengan makanan yang disediakan. Maggie dijual dengan harga RM7, coca cola / minuman tin RM11, air botol 500ml RM7 ; 1liter RM11.
  8. Bawa air lebih dari bawah dan minta porter angkat, kerana air minum tidak diberi percuma di Laban rata. Kecuali teh / kopi panas. 
  9. Jangan tinggalkan barang berharga di hostel waktu ke puncak. 
  10. Tidur awal dan jangan membuat bising di hostel dan gunung. 
  11. Bangun hari kedua pukul 1.30 pagi dan sarapan pada pukul 2 pagi, perjalanan ke puncak bermula pada 2.30 pagi.


Pilihan: 

  • Pilih pakaian ringan dan mudah kering. Elakkan memakai pakaian jenis cotton kerana ia akan menyerap kelembapan (hujan/peluh) dan menyebabkan kesejukan / hyperthermia. 

  • Pakai seluar fit compress untuk mengurangkan kesakitan otot. 

  • Bawa hair dryer kecil untuk mengeringkan rambut dan pakaian basah jika terkena hujan. 

  • Beri porter bawa beg anda jika tidak larat membawa beg berat dan supaya tidak terlalu penat untuk ke puncak keesokannya. Bayaran porter : RM13 sekilo. 

  • Pakai minyak atau losyen untuk kulit jika mempunyai jenis kulit kering supaya tidak gatal / terkupas. 

  • Bawa body warmer atau hand warmer yang dijual di Daiso. Pakai waktu tidur malam letak di kaki atau tangan atau mana-mana bahagian badan yang perlu.

  • Bawa cool fever. Letak di dahi atau leher jika demam waktu malam. 

  • Bawa sleeping bag yang paling ringan dan kecil (ultra light) atau thermal blanket bagi yang susah tidur malam di tempat sejuk / untuk mengelak haba badan tersejat. 

  • Aqua tab / water filter bottle. Terdapat air disediakan di setiap perhentian, walaubagaimanapun ia tidak dirawat dan pendaki boleh minum atas risiko sendiri atau menggunakan aqua tab / botol penapis (jika ada). 

 Ini semua adalah berdasarkan pengalaman penulis sendiri, jika anda rasa kurang bersesuaian dengan anda, boleh lah mengubahnya sendiri. 

Semoga bermanfaat dan selamat mendaki dengan gembira ❤️

Ulasan

  1. Anon31 Julai 2020 pada 10:51 PTG

    Kalau semasa summit attack boleh ke pakai kasut getah je?

    BalasPadam

Catat Ulasan

Popular posts

Yuran Mendaki Gunung Tambuyukon

-
Imej
Penerimaan sijil ---------------------------- Bayaran Pendakian Gunung Tambuyukon 1. Bayaran Masuk RM3 2. Permit Mendaki RM100 sehari x 4 Hari = RM400 3. Insurans Pendaki untuk hari pertama RM7 4. Insurans Pendaki untuk hari seterusnya RM3.50 x 3 Hari = RM10.50 5. Sijil RM5.30 (termasuk GST) 6. Tapak Khemah RM5.30 (termasuk GST) x 3 Malam = RM15.90 TOTAL RM441.70 --------------------------- 7. Upah Malim Gunung RM110 x 4 Hari = RM440 ÷ 3 Orang pendaki = RM146.60 8. Insurans Malim Gunung untuk hari pertama RM7 ÷ 3 Orang pendaki = RM2.30 9. Insurans Malim Gunung untuk hari seterusnya RM3.50 x 3 Hari = RM10.50 ÷ 3 Orang pendaki = RM3.50 TOTAL RM457.50 bahagi 3 orang pendaki = RM152.50 10. Porter 10 kilo pertama RM280 ÷ 3 Orang pendaki = RM93.30 Kiraan seterusnya RM7 Sekilo ----------------- JUMLAH bayaran untuk seorang pendaki (tanpa porter) RM441.70 + RM457.50 = RM899.20 JUMLAH bayaran untuk 3 orang pendaki (tanpa porter) RM441.70
Baca lagi

Resipi Masala Chai Tea Latte

-
Imej
Masala Chai Tea Latte Pagi ini sahabat saya Liana tiba-tiba bersemangat untuk belajar tentang Masala Tea. Dia pun menggoogle tentang teh ini dan memang banyak resipi Masala Tea dimuatnaik ke media sosial. Pertama kali saya minum Masala Tea adalah sewaktu saya mengikut trip mendaki / trekking ke Annapurna Base Camp atau lebih dikenali sebagai ABC di Nepal pada tahun 2017. Kerana tak sabar untuk membuatnya, kami ke Jothys (Restoran Daun Pisang) pada waktu rehat untuk minum Masala Tea yang dirindui itu. Emm.. sememangnya sedap. Disediakan dalam cawan kopi, saiz yang sangat kecil, pasti lah tak puas.. haha.. Harga pulak RM4 secawan. Masala Tea Setiba di rumah selepas pulang dari kerja, saya menerima gambar dari Liana, dia sudah pun membuat Masala tea dengan resipi dari Google, ini membuat saya turut jadi bersemangat untuk membuat Masala Tea juga hehe.. Didihkan semua bahan Untuk mudah mengingatnya, bahan-bahan  Masala Tea hanya ada 5. 1. Teh (pali
Baca lagi

Gunung Tambuyukon (part 5, akhir)

-
Imej
Cerita Tambuyukon part 5 (akhir) 2KM Tercuram & Berlari Ke Puncak Kenangan terindah 2KM TERCURAM Di hari ke-2 pendakian, kami menempuh 2KM perjalanan yang paling curam ke KM9 iaitu Kem Musang. Walaupun trek ini hanya dua kilometer sahaja tapi ia adalah yang paling curam dan becak kerana hujan. Di sini kami memakan masa selama 3 hingga 4 jam!  Pendakian dimulakan pada pukul 9.50 pagi dan sampai ke Kem Musang pada pukul 2 petang. Ahli lain sudah sampai sejam lebih awal dari saya.  Terdapat tandas dan anak sungai untuk sumber air masak beberapa ratus meter dari kem. Kami masak untuk makan tengahari dan malam. Kami? hehe mesti lah bukan saya yang masak. Anak bulan dikecualikan dari memasak dan memasang khemah haha.. ampun maaf ya kawan-kawan.. 🙏🤣 Kem Musang Kami berehat awal kerana esok adalah hari menuju ke puncak dan harus bergerak seawal pukul 2 pagi. Saya meminta supaya waktu bergerak diawalkan kerana takut kesiangan di puncak.  Suhu di
Baca lagi

Itenary Gunung Tambuyukon

-
Imej
Pengumuman:  Saya bukanlah seorang penjual pakej atau ejen mendaki gunung. Itenary ini hanyalah  sebagai gambaran untuk para pendaki yang berminat terhadap Gunung Tambuyukon jika mereka ingin mendakinya. Itenary ini juga tidak lah tetap, hanya sebagai contoh sahaja. Terima kasih. Umi di puncak Tambuyukon, berlatarkan Kinabalu. 07.12.2017 Itenary Gunung Tambuyukon 5H4M / 4H3M ----------------- HARI PERTAMA: PENDAFTARAN (Tempahan telah dilakukan lebih awal pada tarikh yang ditetapkan) 5.00 am Bertolak dari Kota Kinabalu  7.00 am Tiba di Kinabalu park dan bersarapan di restoran Panataran yang terletak di luar Kinabalu Park. 8.00 am Mendaftar di kaunter Kinabalu Park.  Mengisi borang mendaki. Mendengar taklimat oleh Park Ranger di Pejabat Am Kinabalu Park.  Bayar permit mendaki dan insurans. 11.00 am Pekan Ranau Membeli barang-barang keperluan dan makanan serta makan tengahari. 2.00 pm Bertolak ke Substesen Monggis 4.30 p
Baca lagi